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サビない体を目指そう!
活性酸素がいかに美容健康に良くないか。
すでにあなたも耳にされたことはあると思います。

では、一体どうしたらサビない体を作れるのでしょう?
今日はその方法についてお話しますね。

まず、酸素を利用して生きている生物すべてに、細胞の中に活性酸素が生成されます。
それは避けられません。
人間も同様です。
活性酸素を消去する酵素が働ていて、防御はしてくれます。
でも、現代社会ではこの防御能力を超える活性酸素を発生させる原因が増えているんですね。

なので、この原因をできるだけ取り除きましょう!

体の酸化防止の基本は・・・

1)体内の活性酸素を増やさない
2)できてしまった活性酸素をすぐに取り除く

の2つです。
たったこれだけのことなんですね。

では、具体的に日常生活で注意すべき点を挙げてみます。

■タバコを吸わない
タバコの煙の中には、200種類以上の有害物質があります。

■適度な運動
激しすぎる運動は、逆に活性酸素を増やしてしまいます。
軽い有酸素運動がベターです。

ストレスをためない
ストレスは活性酸素を増やします。
なかなか難しいかもしれませんが、できるだけゆったりとした生活を心がけましょう。

■野菜・果物などの抗酸化物を食べる
緑黄色野菜と柑橘系果物は特にオススメですよ。

■栄養バランスの良い食事
脂肪を少なめに。
偏った食事ではなく、いろいろな種類の食べ物を摂りましょう。

■休息を充分にとる
疲れてくると、どうしても体内の抗酸化システムが弱まります。
睡眠は十分に。
疲れはその日のうちにとりましょう。

■食品添加物や・残留農薬に注意

ザッと挙げるとこんな感じです。
つまり、毎日仕事でストレスをため、外食・コンビニ弁当などで偏った食事が多かったり、
夜更かしをしていると、どんどん体がサビてきちゃうんですね。
まったく心当たりがない現代人は少ないのかもしれませんが・・・

たしかに完璧に活性酸素を防ぐことはできません。
でも、少しでも減らせるような生活が老化防止・病気防止になるんですね。

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