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食物繊維でデトックス【その2】
デトックスにお役立ていただけるよう、食物繊維が多く含まれる食品をご紹介しますね。

なぜ食物繊維デトックスに効くのかは、過去記事を参考にしてみてくださいね。

以下のような食品を、今日から意識して食卓に並べてみてください。

食物繊維を含む食品】
■穀類
オートミール 小麦杯芽 玄米 ソバ とうきび ポップコーン

■芋類
こんにゃく さつま芋 里芋 ジャガイモ 長いも

■豆類
大豆 小豆 インゲン豆 エンドウ豆 おから 納豆 そら豆 栗 
ピーナッツ くるみ ゴマ 枝豆

■野菜類
あさつき アスパラ うど さやいんげん かぼちゃ トマト 
ごぼう 筍 ぱせり ブロッコリー ワラビ さやえんどう 
キャベツ 小松菜 三つ葉 蕗 

■果物
すもも バナナ 梨 苺 リンゴ グレープフルーツ キウィ

■キノコ類
エノキダケ 椎茸 なめこ きくらげ 松茸

■海藻類
のり ワカメ ひじき 昆布 ふのり 寒天 ところてん

上記のうち、野菜・果物・キノコ類・海藻類に関しては、ほとんどの食品に食物繊維が含まれます。

デトックスのために、ぜひ毎日欠かさず食べたいものですね。

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テーマ:デトックス - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2006/08/29 19:04】 | デトックス | トラックバック(0) | コメント(0)
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